Fatigue du printemps

Discussion sur la santé, le système médical et tout ce qui a trait aux petits bobos

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Fatigue du printemps

Messagepar AudreyL » Mer Avr 18, 2007 10:22 pm

Il y a des Suédois qui ressentent une fatigue importante en automne, d'autres dépriment tout l'hiver, d'autres encore ressentent la même fatigue, mais au printemps, au retour de la lumière.

C'est mon cas. Ca me fait le coup tous les ans, donc j'ai compris qu'il faut que j'apprenne à vivre avec ...

Je suis en plein dedans là : baisse d'énergie importante, le moral n'est pas au top, difficultés de concentration, problème de "mémoire courte" et le pire de tout : problème de sommeil (difficulté à m'endormir, sommeil très léger, réveil avant l'heure prévue). Pas top quand on est fatigué ...

Cette semaine, j'arrive à travailler quand même, mais au ralenti. J'ai annulé mes activités sportives de lundi et mercredi - vraiment pas la force. Et demain, je sais pas, j'ai presque envie d'abandonner le sport complètement pour cette semaine. Je n'en vois pas l'utilité. Ca influence aussi mon humeur bien sûr... :?

Est-ce que quelqu'un à des conseils pour améliorer un peu la situation ?
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Messagepar alex_k » Mer Avr 18, 2007 11:06 pm

Dans E=M6, ils expliquaient une fois que le taux d'exposition soleil avait une grande influence sur notre forme et notre moral à cause d'une proteine sécrété ou je sais plus trop quoi :cool: Bref c'est ce qui explique, la baisse de régime lors de l'hiver. Enfin je vous apprends rien j'imagine.

Mais tout ça pour dire que prendre le soleil un maximum pourrait peut être te faire du bien.

(j'espere qu'il fait beau là en Suede sinon je t'aurais pas aidé...)

Sinon se forcer à faire du sport et après faire une bonne nuit de sommeil, permet aussi de bien recharger les batteries.
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Messagepar knatte » Mer Avr 18, 2007 11:19 pm

alex_k a écrit:Dans E=M6, ils expliquaient une fois que le taux d'exposition soleil avait une grande influence sur notre forme et notre moral à cause d'une proteine sécrété ou je sais plus trop quoi :cool: Bref c'est ce qui explique, la baisse de régime lors de l'hiver. Enfin je vous apprends rien j'imagine.

Mais tout ça pour dire que prendre le soleil un maximum pourrait peut être te faire du bien.

(j'espere qu'il fait beau là en Suede sinon je t'aurais pas aidé...)

Sinon se forcer à faire du sport et après faire une bonne nuit de sommeil, permet aussi de bien recharger les batteries.

Il me semble que tu n'as pas compris, Audrey n'était pas fatiguée au cours de l'hiver (enfin, ce n'est pas ce qu'elle décrit) mais maintenant, au printemps, et je pense que c'est beaucoup plus fréquent que du fatigue d'hiver ou d'automne (moi-même je me sens "renaitre" l'automne). Je l'ai toujours subit, quand je vivais en Suède, avec plein de petits problèmes principalement des maux de têtes et un corps comme un sac qui ne tient pas debout. A Paris je ne ressent pas la même chose.

Pour ceux qui ont des fatigues au cours de l'hiver, la meilleur des choses est, comme tu proposes, de chercher la lumière, mais (en tout cas pour moi) le soleil et le plus de lumière le printemps ont tendance à faire empirer les maux de tête.
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Re: Fatigue du printemps

Messagepar Herr Omar » Jeu Avr 19, 2007 12:09 am

AudreyL a écrit:Il y a des Suédois qui ressentent une fatigue importante en automne, d'autres dépriment tout l'hiver, d'autres encore ressentent la même fatigue, mais au printemps, au retour de la lumière.

C'est mon cas. Ca me fait le coup tous les ans, donc j'ai compris qu'il faut que j'apprenne à vivre avec ...

Je suis en plein dedans là : baisse d'énergie importante, le moral n'est pas au top, difficultés de concentration, problème de "mémoire courte" et le pire de tout : problème de sommeil (difficulté à m'endormir, sommeil très léger, réveil avant l'heure prévue). Pas top quand on est fatigué ...

Cette semaine, j'arrive à travailler quand même, mais au ralenti. J'ai annulé mes activités sportives de lundi et mercredi - vraiment pas la force. Et demain, je sais pas, j'ai presque envie d'abandonner le sport complètement pour cette semaine. Je n'en vois pas l'utilité. Ca influence aussi mon humeur bien sûr... :?

Est-ce que quelqu'un à des conseils pour améliorer un peu la situation ?


C'est le pollen à mon avis, et tu n'es certainement pas la seule à réagir. Tout le monde n'est pas allergique au même degré mais je pense que la plupart des gens ressentent ce qui se passe dans la nature. Et ce qui se passe en ce moment dans la nature, c'est violent.

Comme vous le savez peut-être, il y a plusieurs sortes d'allergies aux pollens. Moi par exemple je suis allergique à "lövpollen" tandis qu'un de mes fils l'est à "gräspollen". On n'est donc pas tous frappés au même moment.

Mes conseils: 1) Eviter de sortir, ce qui veut dire rester chez soi ou tout au moins dans une maison, un immeuble. 2) Ne pas ouvrir les fenêtres, contrôler/faire contrôler la ventilation si elle est insuffisante. Les filtres des ventilations forcées doivent être changés régulièrement, je crois une fois par an minimum. 3) Passer l'aspirateur pour éviter les poussières pouvant contenir des pollens. 4) Sortir plutôt lorsqu'il pleut que quand il fait beau. 5) Choisir plutôt le bord de l'eau que les bois et prairies. 6) A Apoteket il y a des médicaments qu'on peut acheter sans ordonance - mais moi je n'en utilise pas. Par contre, mon fils s'en sert chaque année.

Toute allergie provoque fatigue, troubles de l'organisme (intestin dérangé, éventuellement vue trouble), irritations (yeux, peau...), mal de tête... Tout le monde n'a pas les mêmes symptômes. Il est bon de s'étudier soi-même. Deux ou trois allergies ou intolérances combinées (par exemple seigle + lait de vache + pollen) peuvent vous rendre vachement malade.

Hokus Pokus självlärd

Je rajoute les symptomes de mjölkallergi car c'est pratiquement les mêmes que pour le pollen (à mon humble avis):

- Mag-tarmsymtom med kräkningar, diarré, kolik och dåligt näringsupptag.
- Hudsymtom som ger eksem, nässelutslag och klåda.
- Luftvägssymtom som ger hosta, snuva och astmaliknande besvär.
- Allmänna symtom kan vara slöhet, allergisk chock, sömnbesvär, överaktivitet, en försenad viktutveckling och järnbrist.
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Re: Fatigue du printemps

Messagepar knatte » Jeu Avr 19, 2007 12:40 am

Herr Omar a écrit:
AudreyL a écrit:Il y a des Suédois qui ressentent une fatigue importante en automne, d'autres dépriment tout l'hiver, d'autres encore ressentent la même fatigue, mais au printemps, au retour de la lumière.

C'est mon cas. Ca me fait le coup tous les ans, donc j'ai compris qu'il faut que j'apprenne à vivre avec ...

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Cette semaine, j'arrive à travailler quand même, mais au ralenti. J'ai annulé mes activités sportives de lundi et mercredi - vraiment pas la force. Et demain, je sais pas, j'ai presque envie d'abandonner le sport complètement pour cette semaine. Je n'en vois pas l'utilité. Ca influence aussi mon humeur bien sûr... :?

Est-ce que quelqu'un à des conseils pour améliorer un peu la situation ?


C'est le pollen à mon avis, et tu n'es certainement pas la seule à réagir. Tout le monde n'est pas allergique au même degré mais je pense que la plupart des gens ressentent ce qui se passe dans la nature. Et ce qui se passe en ce moment dans la nature, c'est violent.

Comme vous le savez peut-être, il y a plusieurs sortes d'allergies aux pollens. Moi par exemple je suis allergique à "lövpollen" tandis qu'un de mes fils l'est à "gräspollen". On n'est donc pas tous frappés au même moment.

Mes conseils: 1) Eviter de sortir, ce qui veut dire rester chez soi ou tout au moins dans une maison, un immeuble. 2) ... 3) Passer l'aspirateur pour éviter les poussières pouvant contenir des pollens. 4) Sortir plutôt lorsqu'il pleut que quand il fait beau. 5) ... 6) ...
... självlärd


Je retiens tes observations empiriques mais n'achête pas tes conclusions.

Le problème, je pense, est un déséquilibre provoqué par le plus de lumière qui modifie la sécrétion hormonale, une modification auquelle notre corps ne peut que difficilement s'adapter et pour certains plus difficilement que pour d'autres. On peut le prévenir en s'exposant plus tôt - au cours de l'hiver - à davantage de lumière - faites donc un peu de patin sur le lac de Mälaren en janvier-février au grand soleil 8) - ou bien en réduisant l'exposition à la lumière au moment le plus dur de fatigue - rester à la maison en profitant pour passer l'aspirateur par ex., ne sortir que quand il pleut, rester dans la salle d'attente à la pharmacie, etc. -. Evidemment, en réduisant votre exposition à la lumière quand cette période arrive, risque de la prolonger.
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Messagepar AudreyL » Jeu Avr 19, 2007 8:53 am

Je retiens plutôt les conseils de knatte que ceux d'Herr Omar, parce que je ne crois pas à une allergie : pas de maux de tête, ni de problèmes cutanés ou d'yeux ou de nez bouché, symptômes que certains de mes collègues - allergiques - décrivent justement en ce moment. (Je ressens seulement les restes d'un gros rhume récent.) Je crois plutôt à un truc hormonal, comm knatte l'explique.

Plus de lumière en hiver donc. Difficile quand on se lève avant que le soleil se lève et qu'on quitte le boulot après qu'il se soit couché, mais c'est peut-être alors un bon argument pour sortir faire une promenade de 30 min pendant la pause-déjeuner. :wink:

Il faudra que je m'en souvienne pour l'hiver prochain ...
Pour cette année, je crois qu'il faut tout simplement que j'attende que ca passe. :(
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Messagepar AudreyL » Jeu Avr 19, 2007 9:04 am

Voilà ce que je viens de trouver en googlant un peu (Fråga doktorn, svt.se) :

Varför blir jag trött på våren?
Det vi brukar kalla vårtrötthet hänger ihop med ett hormon som kallas melatonin, som produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Melatoninet styr vår biologiska klocka och påverkar vakenhet och sömn. Under den mörka årstiden sjunker produktionen av melatonin, medan den stiger när ljuset kommer åter frampå vårkanten.
Att en del drabbas av så kallad vårtrötthet beror på att vi är olika känsliga för den ökade hormonproduktionen. Därför blir vi olika trötta av att produktionen skjuter fart på våren.


Pour les non-suédophones : la fatigue du printemps a un rapport avec la production de mélatonine par la glande pinéale ou épiphyse dans le cerveau. La mélatonine décide de notre horloge biologique. En hiver, moins de mélatonine est produite, mais ca augmente de nouveau quand la lumière revient. Les gens qui sont sensibles à cette production importante et soudaine de mélatonine sont du coup très fatigués.

Intéressant, mais ca ne me dit pas comment faire pour diminuer les symptômes ...

L'idée de knatte est certainement bonne : si je m'expose à la lumière du soleil au cours de l'hiver, la production de mélatonine augmentera un peu et je sentirais moins la différence quand le printemps arrivera.
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Messagepar Herr Omar » Jeu Avr 19, 2007 9:35 am

AudreyL a écrit:Voilà ce que je viens de trouver en googlant un peu (Fråga doktorn, svt.se) :

Varför blir jag trött på våren?
Det vi brukar kalla vårtrötthet hänger ihop med ett hormon som kallas melatonin, som produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Melatoninet styr vår biologiska klocka och påverkar vakenhet och sömn. Under den mörka årstiden sjunker produktionen av melatonin, medan den stiger när ljuset kommer åter frampå vårkanten.
Att en del drabbas av så kallad vårtrötthet beror på att vi är olika känsliga för den ökade hormonproduktionen. Därför blir vi olika trötta av att produktionen skjuter fart på våren.


Pour les non-suédophones : la fatigue du printemps a un rapport avec la production de mélatonine par la glande pinéale ou épiphyse dans le cerveau. La mélatonine décide de notre horloge biologique. En hiver, moins de mélatonine est produite, mais ca augmente de nouveau quand la lumière revient. Les gens qui sont sensibles à cette production importante et soudaine de mélatonine sont du coup très fatigués.

Intéressant, mais ca ne me dit pas comment faire pour diminuer les symptômes ...

L'idée de knatte est certainement bonne : si je m'expose à la lumière du soleil au cours de l'hiver, la production de mélatonine augmentera un peu et je sentirais moins la différence quand le printemps arrivera.


J'ai pu me tromper sur tes symptômes mais tu peux toujours à l'occasion de prises de sang demander qu'on contrôle si tu es allergique à un pollen.

En ce qui concerne la lumière, ou le manque de lumière en hiver, il existe en effet des troubles reconnus, qui se soignent aujourd'hui par la lumière, c'est-à-dire exposition d'un certain temps à des lumières très fortes et de haute température Kelvin ("ljusterapi"). Il existe aussi des lampes spéciales que l'on peut avoir chez soi - en vente dans magasins spécialisés.
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Messagepar julien.fr/se » Jeu Avr 19, 2007 9:51 am

Je ne saurais dire d'où vient cette fatigue, mais je peux néanmoins te conseiller de prendre soin de toi.
Accorde-toi des petits plaisirs, ça te fera du bien au moral. Des petites gâteries (non pas celle-là, les autres, quoique, mais là on s'égare :wink:) style petites douceurs-chocolat, etc.-, bon bains, moments de détente. Mine de rien ça joue sur le moral.

Essaie de te coucher à heure fixe. La ballade de la pause déjeuner est une bonne idée. Pense à boire en quantité suffisante. Fais des activités qui te tiennent à coeur même si tu n'en as pas forcemment envie, quitte à te forcer un peu au début. Tu te sentiras mieux après les avoir faites. La lumière fait effectivement du bien après cette période de sevrage.


Si ça persiste, le bilan sanguin est une bonne idée comme le dit Herr Omar, il peut révéler une carence.

Enfin, es-tu sûre que rien ne te préoccupe au point de t'empêcher de dormir? Quand on travaille trop di ciboulot le sommeil est insaisissable.

J'espère que ça va aller. Tiens-nous au courant de l'évolution.
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Messagepar flupke » Jeu Avr 19, 2007 9:55 am

J'avais les mêmes problèmes que toi Audrey jusqu'à ce que j'installe des rideaux occultants complets dans ma chambre. ici le soleil se leve plus tot qu'en France et le ciel est très lumineux. Mon cerveau devait percevoir cette lumière trop vive durant mon sommeil.
Les Suédois sont habitués.
d'ailleurs je ne vois jamais de volets (si ce n'est décoratif) ou persiennes. Je me demande encore pourquoi , surtout pour les économies d'Energie que cela rapporte.
Merde ! qu'est ce qu'on est bien en Suède !
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Messagepar Herr Omar » Jeu Avr 19, 2007 10:03 am

flupke a écrit:J'avais les mêmes problèmes que toi Audrey jusqu'à ce que j'installe des rideaux occultants complets dans ma chambre. ici le soleil se leve plus tot qu'en France et le ciel est très lumineux. Mon cerveau devait percevoir cette lumière trop vive durant mon sommeil.
Les Suédois sont habitués.
d'ailleurs je ne vois jamais de volets (si ce n'est décoratif) ou persiennes. Je me demande encore pourquoi , surtout pour les économies d'Energie que cela rapporte.


Des volets? Ici on ne cherche pas à faire l'obscurité totale comme en France. Je me rappelle un été dans un refuge de haute montagne dans les Alpes. Le dortoir avait une toute petite fenêtre (et pas d'électricité) mais une Française a exigé qu'on ferme le volet - sinon elle ne pourrait pas dormir!!!

En France c'est aussi une question d'assurance. Si une infraction est commise en votre absence et que les volets n'étaient pas fermés, vous aurez du mal à vous faire indemniser.

Côté énergie, ce ne sont pas les volets qui jouent un grand rôle lorsque les fenêtres sont à 4-6 épaisseurs de verre avec le vide entre elles...
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Messagepar julien.fr/se » Jeu Avr 19, 2007 10:05 am

Oui, les volets sont très efficaces pour se protéger du froid, de la pluie ou même de la chaleur dans les pays du sud. Je ne comprends pas que la Suède n'en ait pas. L'été dernier, réveillé tous les matins par le soleil à 4h30 puis les mouettes qui suivent les pêcheurs qui rentrent au port. :? Grrr!
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Messagepar Herr Omar » Jeu Avr 19, 2007 10:28 am

julien.fr/se a écrit:Oui, les volets sont très efficaces pour se protéger du froid, de la pluie ou même de la chaleur dans les pays du sud. Je ne comprends pas que la Suède n'en ait pas. L'été dernier, réveillé tous les matins par le soleil à 4h30 puis les mouettes qui suivent les pêcheurs qui rentrent au port. :? Grrr!


La Suède en a eu. On en voit encore sur des maisons construites il y a 200 ans ou plus. Mais ils ont disparu lorsque on a commencé avec les fenêtres doubles (avec environ 10 cm entre la fenêtre extérieure et la fenêtre intérieure). Les fenêtres intérieures s'ouvraient comme en France, vers l'intérieur de la pièce et étaient fixées à demeure 12 mois par ans. En hiver on rajoutait les fenêtres d'extérieur, qui souvent ne s'ouvraient pas ou que l'on n'ouvrait pas de tout l'hiver. D'où impossibilité d'ouvrir ou fermer des volets. Si elles s'ouvraient, c'était vers l'extérieur, et là encore, ça empêchait les volets. Après la pose des fenêtres d'extérieur, on avait soin de calfeutrer l'espace entre fenêtres extérieures et intérieures avec de la mousse recueillie dans les bois. On mettait aussi une boite d'allumettes qui était supposée absorber l'humidité entre les fenêtres et donc diminuer le givre sur le verre.

Aujourd'hui, les fenêtres modernes à 4-6 épaisseurs de verre sont souvent pivotantes sur un axe horizontal et empêchent donc tous volets et contrevents. De toute manière, on n'a pas peur de la lumière ici en Suède. L'obscurité totale oblige aussi à un éclairage électrique et ce n'est pas le moment de réclamer des volets alors qu'on essaie d'économiser l'énergie.
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Messagepar julien.fr/se » Jeu Avr 19, 2007 11:03 am

Merci pour ces précisions. Recentrons le sujet sur ce qui nous préoccupe, en l'occurence Audrey, car là nous nous sommes un peu éloignés.
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Messagepar Herr Omar » Jeu Avr 19, 2007 11:12 am

julien.fr/se a écrit:Merci pour ces précisions. Recentrons le sujet sur ce qui nous préoccupe, en l'occurence Audrey, car là nous nous sommes un peu éloignés.


Je suis persuadé qu'Audrey n'a pas besoin qu'on se préoccupe d'elle... (Il me semble qu'elle est majeure. Je me trompe?)
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